Вам пять лет, и вы всей семьей смотрите по телевизору «Иронию судьбы», а мама на кухне готовит оливье. В доме витает аромат хвои и мандаринов, и до боя курантов остается всего несколько часов. Вам кажется, что вы находитесь в сказке, где добрый Дедушка Мороз вот-вот принесет подарок, ведь вы писали письмо и хорошо вели себя весь год.
Прошло время. По телевизору по-прежнему идет «Ирония судьбы», только теперь вы готовите оливье, ставите елку и покупаете мандарины и сладости. Мысли заняты годовыми отчетами и списком подарков. Вы мечтаете лишь о том, чтобы выспаться. 31 декабря прекратился в обычный суетной день. Куда же пропало то волшебное новогоднее настроение, и возможно ли его вернуть? Редакция «Сибирского. Новостного» подготовила несколько практических рекомендаций. Сохраняйте и делитесь с друзьями и коллегами.
Меняйте локацию
Недостаток солнечного света зимой способствует развитию апатии, что может быть связано с сезонным аффективным расстройством. Вы выходите на работу или провожаете детей в школу еще до рассвета, а возвращаетесь домой уже после заката. Мрачные серые будни снижают уровень серотонина, и солнечного света может не хватать неделями, даже в дневное время.
Чтобы справиться с этой проблемой, смените обстановку. Рекомендуется заранее планировать новогодние праздники. Для одних людей радостью станет горный отдых, другие предпочитают поездки к родным, а третьи найдут удовольствие в отдыхе на побережье.
Если возможности уехать в другой климат нет, то хотя бы не сидите дома: сходите в гости к друзьям или родственникам – смените картинку.
Фото: Freepik
Отрефлексируйте свое состояние
Чувство бессмысленности во время праздников может возникать по разным причинам - одиночество, недовольство собой или сложные жизненные обстоятельства, постарайтесь разобраться в своих чувствах и проанализировать их источники. Рефлексия поможет вам осознать проблемы и найти пути их решения. Избегайте завышенных ожиданий от праздников. Примите тот факт, что не все будет идеально, и это совершенно нормально.
Обсудите свои чувства с друзьями или семьей
Поделитесь мыслями с друзьями, коллегами или близкими. Иногда душевные разговоры на кухне за чашечкой чая помогают лучше годового абонемента у психолога.
Обновите гардероб
Обратите внимание на свой внешний вид. Обновление гардероба или создание яркого образа может значительно повысить самооценку. Когда человек замечает, что окружающие ценят его стиль, это придает уверенности и положительно влияет на внутреннее состояние.
Добавьте ярких красок в повседневные вещи.Фото: Freepik
Не зацикливайтесь на праздничном настроении
Новогоднее настроение не следует рассматривать как обязательный атрибут праздника. Часто такие требования могут лишь разочаровать. Важно понимать, что отсутствие праздничного настроения — это нормально. Не стоит заставлять себя радоваться через силу. Если настроение появится ближе к празднику, это будет замечательно, но, если нет — не стоит переживать или критиковать себя.
Праздничное настроение не всегда приходит по расписанию, но его можно создать самостоятельно – включите любимый фильм, купите красивую пижаму, отпустите ожидания и просто наслаждайтесь моментом.
Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие.
Ранее атмосферу праздника создавали для вас взрослые, но теперь вы сами стали взрослыми. Исходя из своих возможностей, составьте список занятий и вещей, которые приносят радость. Также напишите перечень действий для каждого пункта: что необходимо сделать для достижения поставленных целей.
Устройте кулинарный вечер.Фото: Freepik
Чек-лист, чем заняться на новогодние праздники
· Постарайтесь больше гулять. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что положительно сказывается на настроении.
· Украсьте дом: повесьте гирлянды и нарядите елку. Визуальная праздничная атмосфера может значительно улучшить самочувствие.
· Начните смотреть новогодние фильмы. Укройтесь теплым пледом, устройтесь поудобнее перед экраном с чашкой горячего чая и наслаждайтесь моментом.
· Обновите свой плейлист, добавьте новогодние мелодии.
· Занятия творчеством и хобби могут стать отличным способом борьбы с апатией. Попробуйте рисовать, играть на музыкальных инструментах или писать — это может вдохновить вас и добавить радости в повседневную жизнь.
· Устройте кулинарный вечер: приготовьте праздничные блюда вместе с друзьями или семьей.
· Напишите письма благодарности тем, кто вас вдохновляет или поддерживает.
· Можно заняться йогой или медитациями. Это поможет сфокусироваться и снизить уровень тревожности.
