После долгих дней отдыха возвращение на работу может показаться настоящим испытанием. Как правильно влиться в рабочий процесс после отпуска, когда привык просыпаться после обеда? «Первое сибирское ИА» пообщалось с психологами и выписал для вас основные тезисы, ведь взрослым тоже нужны каникулы… Делитесь ссылкой с коллегами, которые только вернулись с отдыха.
То, что у всех настрой на работу разный — нормально. Психологи объясняют: все зависит от особенностей нервной системы, темперамента и склада личности. Например, меланхоликам и флегматикам не советуют отдыхать частями. Лучше отгулять весь отпуск разом. А у холериков после длительного отдыха может наступить истощение.
Вот несколько советов, как проще вернуться в рабочий режим после отпуска:
Следите за распорядком дня
Первые дни после отпуска — самые трудные. Приходится включаться во все рабочие процессы, которые развивались своим чередом, пока вы отсыпались или катались на сапе. Конечно, первая мысль — прыгнуть в этот омут с головой и быстро разобраться, кто и что натворил в ваше отсутствие. Но не торопитесь! Чтобы не сойти с ума от количества задач, делайте перерывы и не заставляйте себя сидеть над отчетами от зари и до зари.
Восстановите режим сна и питания
Это важная составляющая комфорта и хорошего самочувствия, которые помогают вам сохранять продуктивность. Регулярный сон не меньше 8 часов поможет чувствовать себя бодрым и энергичным. Поверьте, вам будет проще смотреть на всплывающие в чатах сообщения с пометкой «срочно», когда вы не думаете о том, где бы достать литровую кружку кофе.
Рассортируйте задачи по срочности
Вместо того, чтобы бросаться грудью на все новые задачи сразу, распределите их по срочности и приоритетности. Организм только включается в работу, не торопите его.
Подготовьте рабочее пространство
Проветривайте помещение, впустите больше света в кабинет, добавьте на рабочий стол фотографию или милую безделушку, которая будет дарить позитив.
Хвалите себя за небольшие достижения
В первое время (а лучше — всегда) хвалите себя за каждую выполненную задачу. Чтобы первые рабочие дни не превратились в охваченную огнем веселую карусель, позволяйте себе в качестве награды небольшие перерывы по 5-10 минут или больше. Можете вести запись выполненных задач, чтобы контролировать, как и на что вы тратите свои силы и время. Придумайте, как баловать себя в течение рабочего дня: кофе, чай с медом, темный шоколад, аромат цитрусовых.
— Входите в рабочий режим постепенно. Ложитесь раньше спать, фиксируйте свои задачи и процесс их выполнения. Можно даже выписать, с чего начнете и к чему перейдете под конец недели, - советует Екатерина Курбатова, практикующий психолог-терапевт, автор тренингов по психологическому здоровью.
А еще постарайтесь на выход из отпуска запланировать интересную задачу или проект. Продумайте хотя бы небольшое обновление образа. Делиться приятными впечатлениями из отпуска — тоже полезно.
Добавим к информативной части ещё пару юмористических цитат про нежелание расставаться с долгожданным отпуском. Помните, они несут лишь шуточный характер…ну, почти:
«После отпуска требуется еще по крайней мере неделя для отдыха»
«Хотите порадовать меня? Подарите мне еще одну неделю отпуска!»
«Разум, конечно, признает, что отпуск кончился, но остальной организм против»
«Вставать на работу в 6:30 — невыносимо, а во время отпуска — да хоть каждый день!»
«Подчиненные — более счастливые люди, ведь у них два отпуска: свой и отпуск босса»
«Отпуск приходит и уходит, а работать не хочется никогда»
Также читайте материал о том, как подготовить школьника и студента к началу учебного года.
Автор: Ангелина Саламатова
