Мороз для сибиряков, как известно, не страшен. Но только в том случае, когда он установился надолго – тогда организм успевает адаптироваться к низким температурам. Однако погода, которой нас «радует» природа последний месяц, не даёт даже самому выносливому сибиряку приспособиться к температурным перепадам и сказывается на самочувствии. За оттепелью следует резкое похолодание, морозный туман уносит внезапно налетевший штормовой ветер, затем вновь следует повышение температуры до нуля. И всё это удивительным образом укладывается всего лишь в одну неделю.
По статистике метеозависимые люди составляют 75% населения. Таким образом, температурные «качели» и изменение атмосферного давления незаметно проходит только для молодых людей, не знающих проблем со здоровьем. Остальные категории граждан испытывают разного рода недомогания, хоть порой и не обращают на это особого внимания. Вы чувствуете вялость и упадок сил, вас мучает головная боль и бессонница? Скорее всего, вы – метеозависимый человек и перепады погоды незаметно расшатывают ваше здоровье.
Симптомы, которые вы наверняка почувствуете
Во-первых, артериальное давление. Его скачки метеозависимые люди почувствуют в первую очередь. За регулирование давления отвечают так называемые барорецепторы, расположенные в сосудах. При нескольких сменах погоды за короткий период со своей задачей они справляются у исключительно здоровых людей. Остальные почувствуют головную боль, тошноту, недомогание.
Во-вторых, работа сердца. Скорее всего, она осложнится, появится отдышка. Может случиться и гипертонический криз, и приступ стенокардии.
В-третьих, суставы. Люди с артритами и артрозами могут предсказывать погоду лучше всяких синоптиков. И это не та суперспособность, которой стоит завидовать – суставы в момент перепадов температур ноют, крутит, они начинают ныть. Могут болеть места старых переломов.
Так как бороться с метеозависимостью и свести к минимуму неприятные ощущения?
Высыпайтесь
Метеозависимость часто возникает у людей, которые переутомляются. Потому, чтобы избавиться от неприятных симптомов, врачи советуют больше отдыхать и непременно высыпаться. Перед сном проветрите помещение, избавьтесь от раздражающих факторов – выкиньте из головы тревожные мысли, выключите телевизор, погасите свет. И постарайтесь не пользоваться смартфоном – это может возбуждать вашу нервную систему, что повлияет на качество сна. Важно соблюдать режим – ложиться и вставать в одно и то же время.
Питайтесь правильно
Уберите из рациона жирную тяжёлую пищу, тем более что с такой в минувшие новогодние каникулы у многих был явный перебор. Исключите солёное, жареное, забудьте про приправы. И оставьте в покое газированные напитки, лучше обратитесь к тонизирующим средствам – пропейте лимонник, настойку эхинацеи, заварите на ночь ромашковый чай. А ещё принимайте витамины и непременно пропейте препараты, содержащие калий и магний.
Гуляйте и принимайте контрастный душ
Врачи настаивают: прогулки полезны в любую погоду! Конечно, когда за окном мороз, их продолжительность следует сократить и теплей одеваться. А контрастный душ – очень важный элемент закаливания. Но помните, что всё хорошо в меру – дозировано и постепенно.
Берегите себя – вы у себя один!
Избегайте стрессовых ситуаций и не злоупотребляйте физической активностью – зарядка с утра не принесёт вреда, а вот силовые нагрузки в спортзале могут быть лишними. Следует воздержаться и от напряжённой умственной работы, способной вызвать переутомление.
Ну, и ещё один совет, которым не следует пренебрегать: в периоды температурных «качелей» внимательней следите за самочувствием, чаще измеряйте артериальное давление не пропускайте приём лекарств, выписанных вам врачом.
Поверьте, организм любого человека, даже такого, кто считает себя исключительно здоровым, скажет «спасибо» за бережное отношение к себе. Держитесь, люди, скоро лето!
Наталья Смирнова
