В города Сибири пришла весна. Вместе с ней появилось желание избавиться от теплой шубы, сорвать с головы шапку и удушающий шарф, достать любимые кроссовки и радоваться весеннему солнышку. Однако медики так делать не рекомендуют. Ведь весна – сезон простуд. На первый взгляд безобидный ветерок может обернуться серьезным ОРВИ и даже одежда «по погоде» не всегда сможет защитить. Редакция «Сибирского. Новостного» собрала рекомендации специалистов и рассказала, как укрепить иммунитет и не заболеть.
Иммунитет — это единая защитная система нашего организма. В случае сбоя она ослабевает, а риск подхватить инфекции увеличивается — мы испытываем недомогание и более склонны к простуде. Поединок с микробами отнимает у организма немало сил. Для того, чтобы избежать лишней нагрузки, стоит заняться профилактикой и укреплением иммунитета.
Что рекомендуют врачи
Совет медиков по укреплению иммунной системы прост — ведите здоровый образ жизни. Это значит, что нужно правильно питаться, регулярно выполнять несложные физические упражнения и высыпаться.
Выбрали для вас несколько советов, как не «подцепить» весеннюю хандру:
Мойте руки, а лучше запаситесь антисептиком
Микробы поджидают нас повсюду: на работе, в общественном транспорте и даже на защитном стекле телефона. В идеале мойте руки перед едой, по возвращении с улицы или после контакта с больными. Однако если мыла под рукой нет, воспользуйтесь антисептиком.
Соблюдайте чистоту и проветривайте
В сезон простуды как никогда актуальна влажная уборка еженедельно. Дезинфицируйте и чистите все поверхности в доме. Хотя бы на время открывайте окна дома или в офисе — свежий воздух «сдувает» микробов.
Избегайте контакта с больными
Если коллега на работе постоянно чихает и шмыгает носом, то посоветуйте ему полечиться дома ради безопасности окружающих. Если это не помогло, надевайте маску и проветривайте помещение.
Пейте больше воды
Обезвоживание организма вызывает головные боли, усталость, негативно влияет на цвет кожи. Чистая вода очистит тело от токсинов.
Избегайте стресса
Знаем, что в современном мире сделать это тяжело, но врачи в один голос твердят, что стресс негативно влияет на состояние иммунитета. Мы им верим.
Сделайте прививку
До начала сезона простудных заболеваний от вакцинации должно пройти 3–4 недели. Вакцинацию повторяют ежегодно. Связно это с тем, что вирус мутирует и иммунитет человека не способен справиться с заболеванием.
Берегите ноги
Следите за тем, чтобы ноги во время прогулок всегда были в тепле и не промокали. Выбирайте обувь по погоде: зимние меховые ботинки отложите до следующего морозного сезона, а летние кеды пока попридержите.
Не забудьте о витаминах
Включите в рацион витамин С, который в изобилии содержится в цитрусовых фруктах, яблоках, шиповнике, петрушке. А также не забудьте про «солнечный» витамин D, который можно определить при помощи анализа крови.
Народные средства
Врачи, конечно, увлекаться бабушкиными рецептами не рекомендуют, но взять на заметку несколько советов все же можно. Что поможет при простуде:
Картофельная ингаляция
Отвариваем картошку в кастрюле, удобно размещаем ее на столе, накрываемся одеялом, наклоняем голову над кастрюлей и дышим.
Риск: аллергическая реакция, ожог верхних дыхательных путей.
Молоко и мед
Подогреваем молоко, добавляем в него ложку меда. Такая смесь хороша при кашле и ангине. Жидкость смягчает горло, уменьшает боль. Мед обладает антимикробными свойствами, а молоко способствует хорошему сну. В сочетании друг с другом польза только преумножается.
Риск: аллергическая реакция, лишний вес. Молоко повышает риск осложнения кожных заболеваний. Мед повышает уровень сахара у больных диабетом.
Лук и чеснок
Можно и вдыхать, и принимать в пищу, и натирать. Такие методы подойдут для разового применения.
Риск: не перестарайтесь, опасно тем, что можно запросто иссушить слизистые, которые во время простуды и так ослаблены. Лук и чеснок, съеденный на голодный желудок, может вызвать раздражение.
Ангелина Саламатова
