Синдром северян
Даже если и представить, что такое, когда и днем, и ночью солнце, начинаешь невольно задумываться, а как жить при постоянном свете. Организм не обманешь, ему тоже надо как-то адаптироваться к таким явлениям природы.Лет 10 назад врачи стали активно говорить о синдроме полярного напряжения. То есть они определили, почему северянам всегда плохо. Объясним, из каких факторов сложился синдром.
Северяне за год переживают этапы солнечных циклов:
- с 30-го ноября по 13-ое января длится полярная ночь, дневного света нет, только сумерки с 13:00 до 15:00 часов
- с 13-го января до 27-го марта идет смена дня и ночи, когда солнечный свет нарастает по десяткам минут в сутки
- с 27-го марта по 26-ое апреля сумеречные ночи, когда уже не сильно темнеет
- с 26-го апреля по 19-ое мая белые ночи, название всем знакомое, ночью не темно, состояние – вечереет
- с 19-го мая по 25 июля полярный день, когда солнце не уходит за линию горизонта, светит круглосуточно.
И потом все в обратном порядке. Каждый этап влияет на здоровье. Прежде всего, вход в полярную ночь и выход из нее, требует немалых усилий для адаптации. Врачи отмечают сильное снижение серотонина (гормона радости) в темное время года. В полярный день надо привыкнуть к постоянному солнечному свету. И здесь уже идет недостаток мелатонина (гормона сна), что ведет к бессоннице и нарушению биоритмов.
Все эти этапы сопровождаются климатическими особенностями: зима наступает в сентябре, заканчивается к июню. Привычных жителям материка весны и осени в северных широтах нет. Правда, последние 15 лет наступление зимы смещается на октябрь. Ученые говорят, это происходит из-за изменения климата на планете. Погода всегда не стабильная, постоянные ветра. Зимой крепкие морозы и метели.
Добавим в коктейль стрессов для организма постоянное воздействие частых геомагнитных бурь. На севере особая геомагнитная среда, поэтому чувствительность к бурям повышается в разы.
Ко всем этим условия организм должен адаптироваться каждый раз из года в год. И вот как раз сбой при адаптации специалисты назвали синдромом полярного напряжения. Он происходит всегда и у всех, кто живет на Севере, так как процесс адаптации безостановочный. Если у человека сонливость или бессонница, повышенная утомляемость или гиперактивность, что приводит к нестабильной работе психики, он испытывает тот самый синдром. Чаще всего он накрывает как раз в полярную ночь и полярный день.
Как же здесь тогда жить? У северян есть свои лайфхаки.
В идеале нужно соблюдать режим дня. Северяне стараются в полярную ночь выделять больше времени на сон и отдых, иначе накроет усталость. Обязательно добавляют физические нагрузки, чтобы поддерживать тонус организма. В рационе витамины. Весной его усиливают витаминами С и Д.Все это северяне стараются соблюдать и в полярный день. Второй спаситель - плотные шторы. До их изобретения окна занавешивали пледами. Еще используют ночные маски для глаз из плотной черной ткани.
Но главное, как говорят северяне: “Чтобы все это безболезненно пережить, надо уехать на этот период в отпуск на материк.”
Дорогое путешествие
- Я из Санкт-Петербурга, приехал в Норильск по приглашению на работу. Третий год здесь живу и не перестаю удивляться полярному дню: всегда светло. Со временем стал задумываться, почему белые ночи в Петербурге известны на весь мир, а о полярном дне на Крайнем Севере особо никто и не наслышан. Сейчас идет развитие внутреннего туризма, и только за счет этого уникального явления можно хорошо войти в топ городов по привлечению туристов. Почему бы и нет? Единственное, в Норильске смотреть особо не на что даже при круглосуточном свете. Но можно выбираться в тундру, - рассказал молодой инженер Андрей.Действительно, для любого туриста круглосуточное солнце будет экзотикой. Но для того, чтобы испытать новые ощущения, придется заплатить круглую сумму. Собственно, по этой причине развитие туризма в Норильске находится в зачаточном состоянии. Конечно, здесь есть заповедные места, о которых стали слышать даже далеко за пределами Норильска: плато Путорана, озера Лама и Глубокое. Туристическая инфраструктура, к которой привыкли россияне, практически отсутствует.
Давайте посчитаем, во сколько обойдется путешествие в Норильск.
В Норильск можно попасть только по воздуху и еще на теплоходе по Енисею из Красноярска, но только в летнюю навигацию (примерно с середины июня до октября). Билеты что на самолет, что на теплоход стоят примерно одинаково: туда и обратно обойдется от 50000 рублей, прибавим недешевое проживание. Если будет желание отправиться в организованный маршрут по тундре, к примеру, съездить на озеро Лама по реке Норильской, то еще накидывайте минимум от 40000 рублей за три дня на одного (это только проезд пассажиров, всю еду с собой, и на особую инфраструктуру не рассчитывайте, почти дикие места). Если захочется на вертолете полетать над природными красотами Севера, можно смело накинуть от четверти миллиона. Итого полный тур по красотам тундры 350 000 – 400 000 рублей.
Но можно и сэкономить. Например, если есть возможность купить авиабилеты, то можно снять квартиру в городе, сутки примерно от 5000 рублей в более и менее приятной по виду квартире, познакомиться с норильчанами, они отзывчивые, все подскажут, и можно самому проложить себе все пешие маршруты. Единственное, дополнительных затрат потребует еда: в Норильске ценники в 3-5 раз выше, чем на материке из-за дорогой логистики. В этом случае на одного поездка обойдется в 150-200 тысяч рублей.
Есть еще более экономные вариант: найти здесь друзей и приезжать к ним в гости. Так не надо будет платить за съем жилья и частично за еду. А если у друзей окажется машина и свободное время, то существенно снизятся затраты на транспорт и будет возможность точно посетить большее количество мест.
Но надо учитывать период приезда в Норильск. Билеты на лето раскупаются норильчанами за полгода-год вперед, так как в это время многие возвращаются из долгих отпусков с материка, детей надо привезти до начала школы.
К сбору чемодана тоже надо будет подойти основательно. Что такое лето в представлении любого жителя материка? Жарко, легкая одежда, обувь, можно и босиком. Но все это не про лето на Крайнем Севере. В силу климатических особенностей за один день могут смениться все четыре времени года: с утра и +30, к вечеру снег и легкий минус.
Купальники можно оставить дома. В Норильске нет мест, предназначенных для купания. К тому же на дне озер лед, так как основа Севера – вечная мерзлота.
Еще надо подготовить мощные репелленты. В Норильске летом очень большие комары, а с августа к ним присоединяется мошкара. Они обитают не только в тундре, в городе тоже частые гости.
А так полярный день очень даже экзотично!
