«Читмил» может не отразиться на весе, но увеличивает количество висцерального жира вокруг внутренних органов, а его избыток повышает риск диабета 2 типа и болезней сердца. Об этом сообщила ТАСС врач-эндокринолог, диетолог, доктор медицинских наук, заместитель директора Института медицины и медицинских технологий Новосибирского госуниверситета Дарья Подчиненова.
«Читмилом» называют плановое отступление от диеты, когда человек разрешает себе фастфуд, пиццу, десерты или снеки. Нередко такой прием пищи оборачивается перееданием – потреблением на 30–50% больше суточной нормы. Универсальной безопасной границы нет: она зависит от возраста, пола, физической активности и хронических заболеваний.
Острое переедание опасно не столько лишними калориями, сколько нагрузкой на организм. Желудок растягивается и давит на соседние органы, печени и поджелудочной железе приходится вырабатывать больше ферментов и желчи. У людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта такой прием пищи может спровоцировать обострение.
Отыгрывать «читмил» голодом, жесткой диетой или интенсивными тренировками врач не советует.
«Не стоит наказывать себя голодом или жесткой диетой, потому что это неизбежно приведет к срыву», – подчеркнула Подчиненова.
После переедания достаточно вернуться к сбалансированному питанию, пить больше воды, есть больше овощей и фруктов и чаще двигаться в повседневной жизни, например гулять.
Фото: ИИ
Читайте наши материалы в Дзене.
